目標のところで
【腹筋を割りたい】と軽々しく目標を立ててたんだけど
なかなか難しい道のりかもしれない・・・
つまらない気が乗らないという自分の感情を深掘りすることにした。
つまらないのは負荷が中途半端で成果が出ないから？
と思って足におもりをつけてトレーニングしてみたけど
股関節から音が鳴るのとずっと反り腰状態で腰回りが安定しないから体に悪いんじゃないかと不安に🫠
成果が出なくて自分の体を見るとイライラするのは反り腰×内臓下垂だから？
いくつかエクササイズをやってみたけどそもそも正しい姿勢と筋肉の使い方がわからない・・・
成果が出なくて自分の体を見るとイライラするのは全身の筋肉が固まってるから？
とにかく正しい筋肉の使い方を覚えたい・・・
しばらく筋トレはお休みして筋肉の使い方を学ぼう、、、
お腹だけじゃなくてお尻も好きな状態じゃない
全身の筋肉の使い方を覚えてインナーマッスルを鍛えたい・・・
気づいたことまとめ
・お腹が出る理由は表面的な筋肉の少なさや脂肪の多さだけが原因じゃない
・姿勢超大事
・筋肉を上手く使いこなせる姿勢であることの重要性
・お腹だけじゃなくて背中や骨盤や脚も大事
・机の高さに合わせて椅子の高さを足が床につかないところまで上げて足をブラブラさせてたのが一番の原因！？
ひとまずの今後の方針
・内臓下垂を改善する
・筋膜リリース等で全身の筋肉を柔らかくする
・表面的な筋肉よりも先にインナーマッスルや体幹を鍛える
・お腹だけじゃなくて全身で考える、体や筋肉のことをもっと知る
・お腹だけじゃなくて全身を理想の形にする、特にお腹、お尻、腿
・座る時は床に完全に足がつく高さに、デスクの使い方を徹底的に見直して座った状態でも立った状態でも仕事ができるようにする
変化
2025/12/28
内臓下垂改善のエクササイズをやったことで、明らかに胃の位置が上に上がった気がする。
朝の時点では腸の位置が一番前に出てたけど、夜には胃の位置がわかるようになった！
超個人的な見解として、下っ腹が前に出るよりも胃が前に出てる方がまだマシなのでヨシ。
