◆競技🏸のための準備①
・勝ちたい気持ちと負けたくない気持ち、私はもっとできるというプライド、とにかくコーチに認められたい気持ち、私はそんなことを思っていい分際じゃないという自己否定、いろいろあるけど、結局競技の中では試合の結果も周りからの評価も周りの声も当日の自分のコンディションですらコントロールできないんだから、「私は周りになんと言われてものびのびと体を動かす」ことを考える
・コントロールできないことをコントロールしようとするから、「私の人生何ひとつ上手くいかない」と思ってしまう
・自分の体の感覚と感情に集中して、その感覚を感じて、その上で球に集中して、移動と構えを最速で行う
・ラケットを立てる！動き出しと構えを最速でするためにボールから目を離さない！
・繋ぐショットじゃなくて常に少しでも相手が嫌がるところに打つ！
・動画を撮る、チョークレス、足首サポーター、リストバンド、ストレッチ

◆競技🏸のための準備②
・きちんと休息をとる
・筋トレをする前には筋肉痛を流す
・筋肉痛で脚がガチガチにならないようにする
・8時間以上寝る
・米を食べる
・スクワットをする
・球に食らいつく気力が湧いてくるまで体に溜まった感情のうんこ💩を出す
・筋肉が固まりやすいので試合の合間は特におしりや太腿を撫でてあげる