なんかいろいろわかってきたぞ。
【過去の認識（勘違い）】
過去につらいことがあって心に傷を負った
↓
だから自分の身を守るために脳が自己否定をするようになってしまった
↓
私はこの自己否定の被害者で、自己否定されてるからつらいしその上現実も上手くいかない
…
って思ってたけど
・誰かの批判をするとドーパミンが出る
・ドーパミン（テストで100点を取った時、スポーツで点を決めた時、ゲームでレアが出た時などに脳から出る快楽物質）の本来の役割は生存本能
と聞いて
また生存本能かよ！と思って
あーもう仕組みほぼ全部わかったわ。ってなった。
・ドーパミンは獲物を獲ったり火を起こしたり生存に必要なことをこなした時に快楽を得るための仕組み
・ドーパミンが出るという仕組みがないと狩りがめんどくさくなって絶滅してしまう
・脳からの「これをやったら生きやすくなる」というご褒美
・ただそれがスマホからも得られるようになってしまった（批判も同じ）
…ってことは
【正しい認識】
・自己否定は「されてる」じゃなくて自らの意志でやっている
・それも、過去の傷から守るためというより、ドーパミン目当て
・他者批判もドーパミンという快楽物質目当て
・ただ結局スマホも誰かへの批判も、強すぎる刺激はただ疲れるだけ
・私の場合はFXや資産形成もドーパミン目当て
↓
・自己批判も他者批判も、生存本能を使えばいくらでも正当化できるけど、本当はただ快楽がほしいだけ
・でもそれは自分のためになってない
・自己批判や他者批判を始めた時は、暇すぎてつらいんだな～と認識する
・先に仕事をして、後から報酬を与える
とりあえず
・確定申告に必要なSuicaの明細を取得したから、そのご褒美にカロリーメイト＋ブログ
・インスタとXをおすすめを見ずに投稿整理できたから、そのご褒美にFX1回だけ閲覧
とやってみたりなどした。
そう思うと、SNSは全部アプリじゃなくてブラウザにしてるし、それゆえ必然的に通知オフになるし、バンギャのくせにライブ以外で音楽聴くこと昔に比べてだいぶ減ったし、6年前と比べると意識がそっちに向かってるなーとは思う🤔
ちゃんと自分と向き合えてたんだね。
