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感情デトックス記録🔥

「体力がつけば試合で勝てるはず」って散々言われ続けて
「試合で勝てれば・上手くなれば競技が楽しくなるはず」って散々思い続けてきたけど
体力ついたのに試合に勝てないことが普通にあったし
そう思うと、
「ていうか私体力全然なかったのにすっげー頑張って戦ってて
思い返したら私すげーじゃん!」ってなった😩😩😩
めっちゃ疲れてたのに疲れてない時と同じくらい戦ってた私すごすぎる😩😩😩

となると、
「私はこれが足りない」って思ってるものって全部勘違いで
私には不足なんて1ミリもないんだから
自分をディスるの禁止!っていうゲームの中で生きる。

---

なんか私って、気づいたら落ち込んだり、自己否定したり、不安になったりしてるけど、
それって、「自分に原因がある」じゃなくて、「そういう気分にさせられてる」なんだよなーと気づいた。

たとえば👨のことなら
私が彼に嫌われるようなことしたから不安になるんじゃなくて
彼の連絡頻度が落ちてるからそう感じるし
連絡頻度が落ちてるのも私のせいじゃなくて
前は向こうが私のこと気になって気になって仕方ないから連絡きてて、それなのに今は頻度が落ちてて、「いや、お前私のこと好きだったよな?こんなに顔も性格もかわいくてお前好みなのに "おれはそこまで惚れてるわけじゃないよ" みたいなツラしてんのなんなの?」って感じなわけよ。
本来あるべき姿・自己否定と、相手の態度が合ってなさすぎるから戸惑うし不安になるわけ。

私が悪いんじゃなくて、「いやいやお前いつまでもそんなあぐらかいてるならもっと可愛がってくれる男のところ行くぞ?いいんか?よくねーだろ?お前の態度本来あるべき姿と離れすぎなんだよ💢」ってわけで。

「どうして私こんなに不安にさせられてるの?」
「どうして私こんなに鬱々とさせられてるの?」
「私はどんな気持ちにさせられてるの?」
って視点で世の中を見た方がいい!
2026.07.23 22:21

◆大事なこと
・脳内の自己否定や他者批判を他人事として捉えず、「自分が言っている」という自覚をもつ
・「この自己否定や他者批判は本心だ」と思えるものはそのままでいいが、無自覚のものとか「そんなこと言われたら嫌だわ」ってものは徹底的に思考を変える
・ドーパミンほしさに自己否定や他者批判をしていないかチェックする

 

あと、さっきの話は今のところ

やりたい仕事が見つからない


けど不動産関係の仕事がしてみたい気持ちはある
けど不動産関係者を信用できないから踏み出せない?

いや、
「定職に就いてない私はダメな人間・みっともない人間だ」という自己否定が嫌なんだ!たぶん。
 

お金が稼げない

チャッピーに「お金が稼げてしまったら何をしなきゃいけなくなる?」と言われてハッとした。
クレカ残金の支払い(やりたい)、家賃の支払い(うーん)、日々の出費を現金で支払い(やりたい)、新しいiPhoneの購入(ほしい)、一人暮らし(抵抗あり)

私は最終的に一人で広い家に住むことを描いているんだけど
どーーーーしても不動産のことで納得ができなくて、また1から契約してってのがすごく嫌なんだよ。

今の家は嫌だけど、新しい家で幸せになれるかどうかもわからない。
住みたい家は見つかるのか?契約できるのか?物件に問題はないか?仲介会社に問題はないか?管理会社に問題はないか?
これを全部クリアするとか無謀すぎる
仲介手数料も本来0.5ヶ月分なのにいちいち1ヶ月分取られていちいち「法律でこうなってますよね」って言わなきゃいけないし
あーーーーーめんどいめんどいめんどいめんどい
最終目標地点をここにしてたからその手前で諦めさせようとしてたんじゃないか?説。
 

彼の態度が悪い

彼の態度がもしよくなったら
もし私ににゃんにゃんになったら
今までの許せないことをぐっと飲み込まなきゃいけない気がするから説がものすごく有力
彼には「傷つく」という価値観がないのか、私からは考えられないことを平気でやってくる。
それに対して指摘をしても、「だってこっちの方がいいでしょ?」みたいに平然と言われて、「はぁ…」ってなる。
私の思いを一生懸命話してもずっと平行線上。
彼がどんな甘々な態度を取ってこようとも本当の私は彼を受け入れたくない。
だから彼を受け入れなくていいように彼に演じてもらってる!

となると、
「彼のことを許せないのにどうしていまだに彼からのリアクションを求めるのか?」
「そうすることで何を守ってる?」
「彼の気持ちに関わらず、私が彼のことをまったく好きじゃなくて気にならなくなったらどうなってしまう?」
という疑問の方が大きくなる。

2026.07.23 20:46

https://c1est-la-vie.com/detox/6703/

今起きている嫌なことは
本当に本当に嫌なことから自分を守るために起きている

体調不良が嫌

けど本当はこの体調不良が「休めない」から自分を守っている

・お金が稼げないこと
・やりたい仕事が見つからないこと
・彼が私の望む反応をしないこと

これらは私を何から守ってる?
そして、どうして今の私はこうでもしないと自分を守れない?

ドーパミンというヒントから思いつくのは、
・お金が簡単に稼げない方がハラハラしてドーパミンがドバドバ出るから(安心では得られない何かがそこにある)
・彼の悪口を言える環境に自分の身を置くことで安心では得られない快楽を得ようとしている

ただ気づいても解決しないということは他にもあるのかもしれない。。。

2026.07.23 20:35

んんんんんnーーーーーーー
まじでここまでわかったのに余計わからなくなった

◆仕事
・やりたいと思える仕事がない
・お金が入ってこない

◆恋愛
・大事にされてると思えない
・話聞いてないしリアクションしてくれないし無理すぎる
・私は女友達が私に求めてるかもしれない役割を叶えたくないけど、彼には私が求めてるものを求めてしまうし、無理と言われたら「はぁ?」となる

これらをどう解決すればいいのかがまじでわからんのだけど、、、、、

2026.07.23 15:54

昨日ジムで知らないのおばちゃんにじっっっと見られて
真顔で「ねぇどうして!?」って言われて、何かと思ったら
「どうしてそんなに脚長いの!?」って言われて
「振り返ったら顔もかわいいじゃない!」って言われて
「話したら性格もいい子じゃない!」って言われて上機嫌だったのに
それ今日あいつに話したら「脚長いって言われるの?」「へぇ」って言われて
あーまじで話す相手間違えてるわ、と思った。

仲良しのあの子に話したい😮‍💨

2026.07.23 14:35

昔は火起こしとか狩りをしたらドーパミンが出て
生きてる!感じていたとしたら

ドーパミンが出ない=私は生きられない に繋がってて
だからドーパミンが出るような仕事、恋愛ばかり選んでたのかも…

2026.07.23 12:38

ドーパミンが不足してるから不安になるのか
ドーパミンを補うために不安という感情をダミーで捻出してるのか

今のFXの稼ぎじゃ到底クレカの残高を支払うことができないという事実と
これまでのPCスマホを使う仕事はドーパミンをはじめ脳に悪影響を及ぼすからやりたくないという事実がそこにあるだけで
自分を責めたり不安になる必要はない、と思う。

そういう脳のカラクリによる感情じゃない本物の感情は感じるべきだと思う。

まぁ脳のカラクリに騙された感情も感じたことで私はダミーだと気づけたのかもしれないけど。
 

彼に文句を言いたい件
「女を大事にしろ!」ってことだと思うんだけど
「クソがっっっっ!」みたいなドーパミン目当ての言葉じゃなくて
冷静に淡々と女性を大切に扱ってほしいと伝える言葉を考えたら何も出てこなかった😨チーン
私から彼に向けた言葉はすべて自分のドーパミン目当てだった。。。
それだったらせめてポジティブな言葉を使いたいものだね。

2026.07.23 02:34

あーーーーやばい
ドーパミン中毒なのかなんなのかめちゃくちゃ唸ってる

「ホテル代割り勘なんてありえない!いざとなったら傷つくのは私の方なのに数千円のホテル代をケチって請求してくるなんてありえない!アフターピル7000円したし副作用もあるかもしれないのに!!!!!
今まで散々奢る奢るかっこつけてたくせに、男だからとか言ってたくせに、年の差もすごいあるのに、1円でも請求してくるなんてありえないのに2000円も請求された!人としてどうかと思う!!!まじでお前頭おかしいよ????」って言ってやりたくてたまらない😩😩😩

これを冷静に「ドーパミンを得るための"言ってやりたい"を排除した言い方」にすると
「この前ので思ったけど、何かあった時に不安になったり薬買ったり傷つくのは女の方だから私はホテル代は今後1円も出さない!ご飯代は割り勘でも全然いいけどホテル代は無理!それでもいいなら行くけどそれが嫌ならあなたとはもうホテルには行かない。」なんだけど
この「ホテル代は今後1円も出したくない。それが嫌ならあなたとはもうホテルには行かない。」ってのは拒否、振ったってことなわけで、これを言ってやりたくてたまらない😩😩😩

でもさぁ、まじでこのまま向こうがフェードアウトしたらどうするん?
自分の考え(ホテル代は男が出すべきだろ)を言うチャンスないよ????
「(昔ワンナイトした人は)付き合うほどじゃなかった」とか言うような奴だし
女のことなんだと思ってんの?舐めすぎちゃう?????
これを「ドーパミンのために批判してるだけ」って片付けていいの?????ってなってる😩😩😩

2026.07.22 20:16

ちゃんとご褒美は作らないと続かないと思うので、無理矢理にでもご褒美は作る。

Kindle本1冊整理できたら→ご飯と散歩

2026.07.22 20:15

私、脳から快楽物質を出すために、悪い男とばっかり付き合うか、もしくは相手に悪い男になってもらってたんだ😩😩😩😩

そうすればしぬほど批判できるから。
安定した幸せな生活よりもある意味快楽を味わえるからね。。。

2026.07.22 20:14

なんかいろいろわかってきたぞ。

【過去の認識(勘違い)】
過去につらいことがあって心に傷を負った

だから自分の身を守るために脳が自己否定をするようになってしまった

私はこの自己否定の被害者で、自己否定されてるからつらいしその上現実も上手くいかない

って思ってたけど
・誰かの批判をするとドーパミンが出る
・ドーパミン(テストで100点を取った時、スポーツで点を決めた時、ゲームでレアが出た時などに脳から出る快楽物質)の本来の役割は生存本能

と聞いて
また生存本能かよ!と思って
あーもう仕組みほぼ全部わかったわ。ってなった。

https://www.youtube.com/watch?v=Il8vM2jESGg

・ドーパミンは獲物を獲ったり火を起こしたり生存に必要なことをこなした時に快楽を得るための仕組み
・ドーパミンが出るという仕組みがないと狩りがめんどくさくなって絶滅してしまう
・脳からの「これをやったら生きやすくなる」というご褒美
・ただそれがスマホからも得られるようになってしまった(批判も同じ)

…ってことは

【正しい認識】
・自己否定は「されてる」じゃなくて自らの意志でやっている
・それも、過去の傷から守るためというより、ドーパミン目当て
・他者批判もドーパミンという快楽物質目当て
・ただ結局スマホも誰かへの批判も、強すぎる刺激はただ疲れるだけ
・私の場合はFXや資産形成もドーパミン目当て

・自己批判も他者批判も、生存本能を使えばいくらでも正当化できるけど、本当はただ快楽がほしいだけ
・でもそれは自分のためになってない
・自己批判や他者批判を始めた時は、暇すぎてつらいんだな~と認識する
・先に仕事をして、後から報酬を与える

とりあえず
・確定申告に必要なSuicaの明細を取得したから、そのご褒美にカロリーメイト+ブログ
・インスタとXをおすすめを見ずに投稿整理できたから、そのご褒美にFX1回だけ閲覧
とやってみたりなどした。
 

そう思うと、SNSは全部アプリじゃなくてブラウザにしてるし、それゆえ必然的に通知オフになるし、バンギャのくせにライブ以外で音楽聴くこと昔に比べてだいぶ減ったし、6年前と比べると意識がそっちに向かってるなーとは思う🤔
ちゃんと自分と向き合えてたんだね。

2026.07.22 12:40

https://youtu.be/EnR-GpwORqc?si=4j0yqF0g-ctw_jY6

誰かを批判することが快楽
批判することでドーパミンが出てくるからそれ目当てでやっちゃってる
当てはまりすぎてやばい🫨

でもこの動画で紹介されてる「えいえいおー」は全然魅力に感じないww

運動も批判してる時の快楽には勝てない。

何かを捨てて部屋がスッキリした瞬間は匹敵するけど、捨てるための努力が大変😅

ただこれも批判、ドーパミン出てるしそのためにやってる😅

2026.07.22 11:38

朝っぱらから
「ポン円せっかく持ち返してきたのにここ下がったらまた終わるぞ」
「ハンガリーフォント円、お前が買ってしばらくしてからスワップ減少してるよな〜。ペソ円の時も最初は奇跡かってくらい上がったけどその後激減して、結局お前が売却してからは一定で、お前が持ってるとスワップがどんどん安くなる!」

こういう叱責や嫌味を自分が無意識に発してるわけで。
自分の言動だから変えられるのに変えてこなかったのも自分なわけで。

2026.07.22 04:10

気分が乗らない時は無意識の自分の発言に意識を払う。

今の私は、明日の練習にまっっっったく気乗りしないのに、今に集中するのをやめて明日のこと考えろって言ってる。

いいじゃん。気乗りしないんだから。
いいじゃん。最悪サボれば。
私はそういう風に言ってくれる人の方が好き。

2026.07.22 04:04

けどその無意識の発言に対してOK/NGを出すのは自分軸で出さなきゃ意味ないんだよな。

美容室で髪色がイマイチだったのに遠慮して本音が言えなかったら損するのは自分だし。
あいつの自分の腕を過信しすぎて自惚れててこっちの気持ちなんも考えてないところとかすごい嫌だし。

あくまで自分が見た時に、「こんな自分どう思う?」を考える。相手がどう思うかじゃない。そんなこと考えたら本音言えなくなる。

「今この状況で言われてどう思うか?」も大事。

2026.07.22 03:04

ちゃんと自己否定のことを自分として見る。
その上で私がこれ言われたらそいつを好きになれるかだけを考えて、好きになれない、嫌いなら発言変える。

自己否定とか脳のことを、自分じゃない他人だとか言うのはただの責任放棄に過ぎない。
無意識とは言え自分のことなんだから今からでも発言は変えられる。

ここ1時間だけでも
もう1人の私が寝ようとしてるのに「は?寝るの?書類整理は?」って言ってたし
だいぶ取り戻したポン円を見て「でもまだマイナスだしなぁ〜」「え?これで本当に稼げんの?」って言ってる。

まじでこれパワハラでしかないからね普通に。
口に出さずに自分の脳内だけで完結させてたからってパワハラだし、クレカの支払い滞納してる背景があったとしてもパワハラなんだよなぁ。

パワハラ云々だと思考の領域になってそれもそれで面倒だから自分の本質の話に戻すけど、やっぱり私がこれ他の人に言われたら嫌かなぁ。
0.7円幅上がったんだから頑張ったんだからそこは褒めてよって感じ。

それでもどこかでパワハラ側を支持してしまうのは、言われる側に全然寄り添えてないんだよなぁ。。。
こんなの彼が好きになりきれなくて当たり前😢むしろこんな思考回路の私をちょっとでも気にかけてもらえたって奇跡でしかない。この思考がやさしくなったら爆モテ間違いなしじゃん。