わかった。
いちばん下のグレードとその1つ上のグレードを初参加で優勝して、「私今日が上手いのかも！？」っていうセルフイメージができてたところに、その上のグレードでボコボコにされて、「私はダメなんだ…」って奈落の底に突き落とされてから、すべての言葉が否定的に聞こえる😭
と言いながら本当は2回目の優勝の時すでにセルフイメージ最悪だったけど…。でもこの時もすでに最初の優勝の時のセルフイメージから突き落とされてたのかもしれない。最初の優勝は本当に嬉しかったから。
FXやエンジニアもこれと同じかも。「私できるじゃん！稼げるじゃん！」から突き落とされてる。
私が今パートナーシップに関するセルフイメージがいいのは、パートナーシップそのものに対して前向きなんじゃなくて、「今のパートナーを選べた自分に感謝してる」からなんだよねー。
昔の元カレに対しては、「こんな奴を選びやがって」って思ってたけど、今のパートナーに対しては、冷たいと思ったらこんなにも彼女のことを愛したい人だったなんて！って思ってる。❤️❤️❤️して初めて気づいた。めちゃくちゃ棚ぼた。笑
昔仕事に対するセルフイメージがよかったのは、Webエンジニアになることを選んだ自分やFXの勉強をしてた自分を愛せてたんだよね。そしたら1ヶ月で300万円稼げた月もあって、これまた棚ぼた。笑
でも今は、FXとWebエンジニアしか稼ぐ手段がない自分のことをすごく責めてる！
AI時代になってエンジニアで稼ぎづらくなってもエンジニアに復職したこととかも。だからセルフイメージは最初よければずっといいとも限らない。下がってたところから上がったら結構強いけど。
セルフイメージが下がったところから上げるにはどうしたらいいんだろう。
競技に関しては、何を責めてるのかな〜。
私が自分に求めてることがわかった気がする。
それは「私は大丈夫だ」という100％のセルフイメージ。
昨日の試合や毎日の練習で求めてるセルフイメージは、
・本来勝てる相手に私はちゃんと勝てる
・100％自分らしくプレーできる
・コートや球が変わってもいつも通りプレーできる
・勝っても負けても自分のプレーに納得ができる
・体調、特に体の硬さを気にせずプレーできる
こんな感じ。
昨日は結局これができなかったから、2年くらいかけてメンタル鍛えてたのにできなかったからめちゃくちゃイライラしてる。
お金やFXに関してもそうだし、パートナーについても同じことが言える。
セルフイメージが悪いものほど不幸せ感が強い。
で、今はパートナーシップのセルフイメージがいちばんいい。
相手の反応気にせず自分の気分で連絡できるし、どうせ彼は私のこと好きだからーって思ってるし、彼のことも自分のことも信頼してて、彼に気持ちを表現できてる。と言っても85％くらいだから15％は不満はあるんだけど。笑
そういえば1ヶ月前はずーっと、「彼は私の感情を受け取ってくれないし表現できない😡😡」って言ってたなぁ。私。
夜中にいろんなことを吐き出したけど、まだめちゃくちゃイライラする。
「むしろ負けたことで初めてコーチが私のことを認めてくれていた気がした」のに、それでも全然嬉しくない。
私は今までずっと、キックボクシングをやってた時も含めて、禁止され、否定され、比較されてきて、それがあまりにもしんどすぎるから自分を認められるようになるように「この子（自分自身）に勝たせてあげたい」って思ってたけど、負けても勝ってもコーチに認められた感覚はなかったし、むしろ昨日負けて初めて実は期待されてたと気づいたけどそれでも全然心が満たされない。
勝っても負けても心が満たされないけど、「今日はセルフイメージを作れてたから勝ってたら心が満たされたはず」って怒ってる。
ついでに、「私の人生いっつも期待した通りにいかなくて裏切られる」って感覚がすごい。
◆競技🏸のための準備①
・勝ちたい気持ちと負けたくない気持ちと、私はもっとできるというプライドと、とにかくコーチに認められたい気持ちと、私はそんなことを思っていい分際じゃないという自己否定の調和を取る
・自分のエネルギーの状態を見て、さらに少しでも自分の奥を深掘りする
・自分の体の感覚と感情に集中して、その感覚を感じて、その上で球に集中して、移動と構えを最速で行う
・ラケットを立てる！動き出しと構えを最速でするためにボールから目を離さない！
・繋ぐショットじゃなくて常に少しでも相手が嫌がるところに打つ！
・動画を撮る、チョークレス、足首サポーター、リストバンド、ストレッチ
◆競技🏸のための準備②
・きちんと休息をとる
・筋トレをする前には筋肉痛を流す
・筋肉痛で脚がガチガチにならないようにする
・8時間以上寝る
・米を食べる
・スクワットをする
・球に食らいつく気力が湧いてくるまで体に溜まった感情のうんこ💩を出す
・競技で感情を吐き出す
◆競技での課題
・前日までに対戦相手に勝つイメージを自分で作って、どんなショットを打つかも決めて、他者からのアドバイスを一切介在させない。自分が作ったイメージがいちばん！
自愛って意識してもできるもんじゃないけど
「不足感、不満、不納得感はない？」って自分に聞いてあげたら、すごい涙がボロボロ溢れたし、
・否定語使わないでほしい
・もっと自分らしいプレーがしたかった
って思って、ちゃんと自分を愛せてるじゃん、って。
ここと向き合ったら、他の何かになろうとしないで、ちゃんと今の自分を活かす方向にシフトチェンジできたじゃん、って。
昔全然上手くいかなかったのに最近上手くいってるパートナーシップを他のことに応用するなら、
不足感、不満、不納得感、それらすべてを吐き出すこと
これに尽きると思う。
今のパートナーが私にアプローチしてくれるようになるまでの間もめちゃくちゃ今のパートナーへの不満を吐き出したし
1回関係解消したいって言われた後もすごい吐き出したし
そのおかげで、「（私の過去を聞いて）それ聞いてますます関係解消したくなった」っていうのが、「私の過去を背負いたくないって意味で結局あんたも今までの男と同じで最低ね💢」ってところから、「関係解消したくなったっていうのは今の中途半端な関係が嫌ってことだったのか…」って気づいて
結局、そうやってパートナーの愛に私が気づいた状態で競技の話しかできないのが向こうが嫌になって、ちまちまアピールされて関係復活（笑）
それを考えると、今日の試合って、「勝てなかったのが嫌」というより、「打ち込んじゃダメ」って試合前に否定の言葉を言われて、それによってセルフイメージがぐちゃぐちゃになって、2ゲーム目以降まったく取れなくなったのがいちばんムカついた！
自分に対してじゃなくて、そういう状況にマジでムカつく。
ほんと、今の競技ってそれがいちばん嫌⤵️
他人の些細な一言で全部崩れる。
木曜日の「そのショットいらない、バレバレ」とおんなじ。
「勝てない」っていう現実じゃなくて、そこから生まれた自分が感じてる不足感、不満、不納得感をとことん吐き出させてあげる。
・試合に勝てないのも、
・負けちゃいけない相手に負けるのも、
・筋肉がすぐに固まって、試合中めちゃくちゃ疲れるのも、
・試合中に変なショット打ったり変な癖出て注意されるのも、
全部私本体は関係なくて、私本体は潜在意識の被害者でしかない。
潜在意識に人生狂わされてる。
ムカつくムカつくムカつくムカつくムカつく💢💢💢
物事が上手くいかない時の共通点は
「できない自分をめっちゃ嫌ってるということ」
なのかもしれない。
まぁ、感情を吐き出さないとここまで辿り着けないんだけどねー。
◆競技🏸のための準備①
・勝ちたい気持ちと負けたくない気持ちと、私はもっとできるというプライドと、とにかくコーチに認められたい気持ちと、私はそんなことを思っていい分際じゃないという自己否定の調和を取る
・自分のエネルギーの状態を見て、さらに少しでも自分の奥を深掘りする
・自分の体の感覚と感情に集中して、その感覚を感じて、その上で球に集中して、移動と構えを最速で行う
・ラケットを立てる！動き出しと構えを最速でするためにボールから目を離さない！
・繋ぐショットじゃなくて常に少しでも相手が嫌がるところに打つ！
・動画を撮る、チョークレス、足首サポーター、リストバンド、ストレッチ
◆競技🏸のための準備②
・きちんと休息をとる
・筋トレをする前には筋肉痛を流す
・筋肉痛で脚がガチガチにならないようにする
・8時間以上寝る
・米を食べる
・スクワットをする
・球に食らいつく気力が湧いてくるまで体に溜まった感情のうんこ💩を出す
・競技で感情を吐き出す
◆競技での課題
・私はこんな勝てない自分が大っ嫌い
・勝てない原因、自分の問題と向き合いたくない。カウンセラーになんとかしてほしい
・でもそもそも他の人の試合見てると「この人に勝てない」ってみんなに対して思う
・というかいいショット打っても打ち返してくるのなんなの？
あーもう最悪最悪最悪
試合全部負けた、クソ
試合見て、「この人に勝てない」って思って勝てないし、勝ってても「私なんかが勝てるわけない」って思って勝てないし、
こういう観念がある自分に対して「カウンセラーさん聞いて！私の内側の問題をあなたが解決して！」って丸投げしたくなる。
こんな自分嫌だ。無理すぎる。敗者同士の試合でも勝てないこんな奴関わりたくない⤵️
コーチの言い方がきつい
デリカシーがないと感じる
「なんでこういう言い方をするわけ！？」って思う
コーチの言い方が強くてイライラもやもや😠
今の私はたぶん、今の練習相手を超えたと思ってて、もう少し上に行きたいんだと思う。
上に行くなら次は選手権。
明日それを出せるかどうか…！
けど、アーティストTシャツを着て試合に出たいからまだ今のグレードにいたいっていうのもある…
◆競技🏸のための準備①
・勝ちたい気持ちと負けたくない気持ちと、私はもっとできるというプライドと、とにかくコーチに認められたい気持ちと、私はそんなことを思っていい分際じゃないという自己否定の調和を取る
・自分のエネルギーの状態を見て、さらに少しでも自分の奥を深掘りする
・自分の体の感覚と感情に集中して、その感覚を感じて、その上で球に集中して、移動と構えを最速で行う
・ラケットを立てる！動き出しと構えを最速でするためにボールから目を離さない！
・繋ぐショットじゃなくて常に少しでも相手が嫌がるところに打つ！
・動画を撮る、チョークレス、足首サポーター、リストバンド、ストレッチ
◆競技🏸のための準備②
・きちんと休息をとる
・筋トレをする前には筋肉痛を流す
・筋肉痛で脚がガチガチにならないようにする
・8時間以上寝る
・米を食べる
・スクワットをする
・球に食らいつく気力が湧いてくるまで体に溜まった感情のうんこ💩を出す
・競技で感情を吐き出す